27.04.22р. – Комплекс ранкової гімнастики для старших вікових груп.

Шановні батьки, пропоную разом з малятами, виконувати ранкову гімнастику кожного дня.

1.«Почергове піднімання рук»

В.п. ноги на вузенькій доріжці, руки опущені.

1-підняти праву руку вгору, 2-опустити, 3-підняти ліву руку вгору, 4-повернутися у в.п.

Повторити 8-10 разів.

2.«Нахили тулуба»

В.п. ноги на широкій доріжці, руки на поясі.

1-нахил до лівої ноги,торкаючись носочків, 2-в.п, 3-нахил до правої ноги, не згинаючи коліна, 4-в.п.

Повторити 8-10разів.

3.«Потягування»

В.п. ноги на вузенькій доріжці, руки на поясі.

1- руки до плечей, 2- руки вгору, піднятися на носочки, 3- руки до плечей, 4- в.п.

Повторити 8-10 разів.

4. «Повороти тулуба в сторони»

В.п.  ноги на вузенькій доріжці, руки за головою, лікті розведені.

1-повернутися праворуч не відриваючи ніг від підлоги, 2-повернутися у в.п., 3-повернутися ліворуч, 4-в.п.

Повторити 8-10 разів.

5.«Почергове згинання ніг»

В.п. лежачи на спині, ноги прямі, руки вздовж тулуба.

1-зігнути праву ногу до себе, 2-в.п, 3-зігнути ліву ногу, руки опущені, 4-повернутися у в.п.

Повторити 8-10 разів.

6.«Стрибки»

В.п. основна стійка, руки на поясі.

1- стрибок  руки вгору через сторони, ноги на широку доріжку.

2- стрибок, основна стійка руки на поясі.

3-4 теж саме.

Повторити 8-10 разів.

7.«Вправа на відновлення дихання»

В.п.- основна стійка. Підняти руки вгору, потягнутися, наскільки це можливо, зробити глибокий вдих, опустити руки вниз і зробити глибокий видих.