10.10.2025 р. – Всесвітній день психічного здоров’я
Цей день запропонований Всесвітньою організацією охорони здоров’я відзначати задля підвищення рівня обізнаності про проблеми психічного здоров’я та мобілізації зусиль на підтримку кращого психічного здоров’я.
Цей день був вперше відзначений 10 жовтня 1992 року за ініціативою Всесвітньої федерації психічного здоров’я, глобальної організації з психічного здоров’я.
Всесвітня організація охорони здоров’я визначає психічне здоров’я як стан благополуччя, в якому людина реалізує свої здібності, може протистояти звичайним життєвим стресам, продуктивно працювати і робити внесок в свою спільноту. У цьому сенсі психічне здоров’я є основою благополуччя людини і ефективного функціонування спільноти.
Психічні і неврологічні розлади, а також розлади, пов’язані з вживанням наркотиків і інших речовин, поширені у всіх регіонах світу. Вони вражають кожне співтовариство і кожну вікову групу в країнах з різними рівнями доходу. На ці розлади припадає 14% глобального тягаря хвороб, але більшість людей, які страждають від них (75% з яких проживають в країнах з низьким рівнем доходу), не мають доступу до необхідного їм лікування.
-
Що потрібно щоб підтримати психічне здоров’я ?Фізична активність:
Регулярні заняття спортом покращують настрій та знижують симптоми тривоги та депресії.
-
Здорове харчування:
Збалансована їжа та достатня кількість води позитивно впливають на концентрацію та загальний стан.
-
Якісний сон:
Дотримуйтесь режиму сну та уникайте синього світла від екранів перед сном.
-
Релаксаційні техніки:
Спробуйте медитацію, м’язову релаксацію або дихальні вправи, щоб зменшити стрес.
-
Емоційна грамотність:
Навчіться розпізнавати власні емоції та керувати ними.
-
Практика подяки:
Щодня згадуйте речі, за які ви вдячні, це допомагає змінити фокус з негативу на позитив.
-
Хобі та саморозвиток:
Виділяйте час на заняття, які приносять задоволення та відчуття самореалізації.
-
Спілкування:
Залишайтеся на зв’язку з друзями та родиною, які можуть надати емоційну підтримку.
-
Інформаційна гігієна:
Обмежуйте час, проведений у соціальних мережах та за переглядом новин, щоб зменшити стрес.
-
Встановлення меж:
Чітко розмежовуйте робочий та особистий час, вимикайте робочі сповіщення після завершення дня.
-
Позитивне мислення:
Навчіться бачити хороше в ситуаціях, що оточують вас, і зосереджуйтесь на тому, що ви можете контролювати.
-
Звернення по допомогу:Не соромтеся звертатися до психолога чи іншого фахівця з психічного здоров’я, коли відчуваєте сильний стрес.Бажаю всім психічного здоров’я!
