21.06.22р.- КОМПЛЕКС РАНКОВОЇ ГІМНАСТИКИ ДЛЯ ДІТЕЙ СЕРЕДНЬОЇ ВІКОВОЇ ГРУПИ.

 Шановні батьки, пропоную разом з малятами виконати ранкову гімнастику.

Комплекс ранкової гімнастики “Дні тижня”

Перший день тижня «ПОНЕДІЛОК»

  1. Вправа

В.п. ноги, нарізно, руки опущені вниз;

1-2 руки в гору;

3-4 руки вниз.

Методичні рекомендації:

  1. Дихання виконувати повільно через ніс, видих через рот;
  2. спину тримати рівно;
  3. виконуємо 6 р.

“ВІВТОРОК”

  1. Вправа

В.п. ноги нарізно, руки вгору, в замок.
1-2 стійка, ноги нарізно, вдих

3-4 нахил тулуб вперед, зробити видих;

Методичні рекомендації:

  1. Дихання виконувати повільно через ніс, видих через рот;
  2. формувати стереотип правильної постави, коліна не згинати;
  3. виконуємо 6-8р.

Ось і настав третій день СЕРЕДА, середина тижня.

  1. Вправа

В. п. – лежачи на животі, руки вперед.

1-2 підняти разом руки та ноги вгору, триматись 5-8 с.;

3-4 повільно опустити руки та ноги вниз.

Методичні рекомендації:

  1. Дихання виконувати повільно через ніс, видих через рот;
  2. Піднімати і опускати голову разом з руками і ногами;
  3. Виконуємо 6-8р.

Тепер наступив ЧЕТВЕР

4. Вправа
В.п. лежачи на спині, руки вздовж тулуба, ноги разом.
1-2 повільно піднімаємо ноги разом вгору;
3-4 повернутись у в.п..

Методичні рекомендації:

  1. Дихання виконувати повільно через ніс, видих через рот;
  2. Піднімати ноги рівно, не згинаючи коліна;
  3. Виконуємо 6-8р.

Тепер ми у П’ЯТНИЦЮ покатаємося на велосипеді

  1. Вправа

В.п. лежачи на спині, руки вздовж тулуба.
1-3 рухи ногами, імітуючи їзду на велосипедах;
4 – повернутись у вихідне положення.
Виконуємо (35с)

Наступний день тижня СУБОТА  це вихідний

  1. Вправа

В.п. ноги і руки в сторони.

1-2 робимо схресний  крок в сторону;

3-4 вернутись у в.п.

Методичні рекомендації:

  1. Виконувати 3 кроки вправо, 3 кроки вліво;
  2. Нижні кінцівки злегка зігнуті;
  3. Виконуємо 6-8р.

Останній день тижня Неділя

7.Вправа

В.п. ноги нарізно, руки на пояс;

  1. В.п. ноги нарізно, ліва рука на пояс, права рука вгору, нахил тулуба в сторону, робимо видих;
  2. повернутись у в.п.;
  3. в.п. ноги нарізно, права рука на пояс, ліва в гору, нахил тулуба в інший бік, робимо видих;
  4. повернутись у в.п..

Виконуємо 6-8р.

Інструктор з фізкультури: Анцибор К.К.

Вам може бути цікаво...

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься.