01.04.2020р.-Що таке імунітет і для чого він потрібний?
Імунітет це-сукупність захисних механізмів, які допомагають організму боротися з чужорідними чинниками: бактеріями, вірусами, гельмінтами, їхніми токсинами, різноманітними хімічними речовинами.
Імунна система безупинно захищає нас від шкідливих мікроорганізмів, але, коли захист не справляється, ми хворіємо.
Що знижує імунітет:
- нездоровий спосіб життя;
- хронічний стрес;
- хронічне недосипання;
- незбалансоване харчування, дефіцит вітамінів та мікроелементів в їжі;
- відсутність достатнього фізичного навантаження;
- зайва вага;
- літній вік;
- інфекції, що викликають імунодефіцитні стани.
Як зміцнити імунітет:
- Регулярно споживайте велику кількість овочів та фруктів.
- Спіть достатньо, намагайтеся лягти спати до 11 вечора.
- Уникайте тривалого стресу, намагайтеся мінімізувати дію стресу.
- Регулярно виконуйте фізичні вправи.
- Підтримуйте вагу тіла в межах норми.
- Намагайтеся уникати інфекції, мийте руки.
Продукти, що підвищують імунітет
Для зміцнення імунітету у дорослих і дітей необхідно правильно харчуватися.
1) пийте ягідні та трав’яні чаї. Шипшиновий чай, багатий на вітамін С, буде особливо корисний.
2)споживайте сухофрукти, наприклад, курагу чи сушені яблука.
3)правильно замороженні ягоди – чудове джерело корисних речовин для укріплення імунітету восени та взимку.
4)риба – джерело омега-3 поліненасичених жирних кислот – також є важливим компонентом здорового харчування.
Здавна-давен наші бабусі й дідусі вживали часник і цибулю, щоб не захворіти.
Звичайно, найкращим джерелом корисних речовин для підвищення імунітету та здоров’я загалом має бути здорова їжа, здоровий спосіб життя та повноцінний відпочинок.
Матеріал підготувала
сестра медична старша
Яковченко Ірина Іванівна
