14.06.22р.- РАНКОВА ГІМНАСТИКА ДЛЯ ДІТЕЙ СТАРШИХ ВІКОВИХ ГРУП.

Шановні батьки, пропоную разом з малятами виконати ранкову гімнастику.

1.Вправи «КІШКА» та «КОРОВА»

Вихідне положення. Сидячи на краю стільчика, стопи паралельно, руки на коліна;

1-2 прогнути спину назад (зєднати лопатки), погляд направлений прямо, що не заламуючи при цьому шию назад, робимо вдих (кішка);

3-4 округлити спину, підборіддя притисніть до грудей, плечі направте вперед, робимо видих, (корова).

Повторіть 8-10 разів.

2.Вправа «ГОДИННИК» (нахили голови в бік)

Вихідне положення. Сидячи на краю стільчика, руки заведені за спину, пальці перехрестите;

1-2 відвести руки в такому положенні на праве стегно, нахиляючи голову в праву сторону, затримайтеся на кілька секунд;

3-4 теж, саме в іншу сторону.

Повторіть 8-10 разів.

3.Вправа «ЧАПЛЯ» (нахили вниз)

Вихідне положенняСтопи поставте паралельно, праву ногу підніміть на ліву:

1-2 обережно нахилитись вниз, руками торкнутись до підлоги, шия розслаблена;

3-4 зробити вправу в іншу сторону.

Повторіть 8-10 разів.

4.Вправа «СОБАЧКА» з опорою на стілець

Вихідне положення. Стати від стільця на відстані одного кроку, опускаючи корпус вперед, покладіть долоні на сидінні стільця:

1-2 не згинаючи руки і ноги, піднімаючи голову, витягуючись спину вгору від стільця;

3-4 повернутись у вихідне положення.

Повторіть 8-10 разів.

5.Вправа «ЛЕБІДЬ» (нахили в сторону) 

Вихідне положення. Правою рукою обхопити протилежний край стільця, ліву руку підняти над головою.

1-2  нахилити корпус вправо і потягніться за рукою по діагоналі вгору;

3-4 повторіть вправу в іншу сторону.

Повторіть 8-10 разів.

6Вправа «ГОРОБЧИК» (розкриття грудної клітини)

Сидячи на стільці, завести руки на спинку стільця і скласти їх в замок.

 Зафіксувати вихідне положення, затримайтеся на 8-10 секунд.

  1. Вправа «ЛЯЛЬКА» (розминка плечей)

Вихідне положення, ноги паралельно, руки зігнуті в ліктях підняті до рівня грудей, долоні розкриті:

1-4 Опустити руки вниз, а потім підняти вгору, долоні розкриті;

Повторіть 8-10 разів.

Інструктор з фізкультури: Анцибор К.К.

Вам може бути цікаво...

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *